Perché al mattino spesso ci svegliamo molto assetati? Scoprire le motivazioni vi sorprenderà, ma scoprirle vi farà anche trovare il rimedio.
Assetati al mattino: perché accade?
Cerchiamo di capire il perché avvertiamo una sensazione di sete in generale. La motivazione è molto semplice, ovvero il nostro corpo ha subito un processo di disidratazione, di conseguenza richiede liquidi per reidratarsi. La corretta idratazione è infatti essenziale per il corretto funzionamento di organi, muscoli e tessuti del corpo. Ma cosa ci fa disidratare durante la notte? In effetti le motivazioni possono essere varie e legate a fattori differenti che possono essere: emotivi, legati all’alimentazione o all’ambiente circostante.
Bere acqua al mattino-wineandfoodtour.it
Oggi ci soffermeremo su almeno 8 cause della disidratazione notturna, spesso legate a cattive abitudini che possiamo correggere, altre invece vedremo come poterle ovviare. Una cosa di a cui dovremmo fare attenzione comunque è la temperatura dell’acqua che decideremo di bere al mattino. Evitiamo di bere acqua fredda, che come abbiamo visto in passato può creare problemi anche gravi, prediligiamo invece acqua a temperatura ambiente, alcuni consigliano addirittura acqua tiepida. Ma scendiamo nei particolari e scopriamo 8 causa della sete al mattino.
Assetati al mattino: 8 cause e rimedi
Iniziamo subito vedendo le prime 3 cose che ci fanno svegliare con una gran sete, legate a cattive abitudini. Esse sono infatti legate all’alimentazione:
- Bere poco durante il giorno;
- Bere alcolici la sera;
- Mangiare cose molte salate a cena.
La prima causa è molto semplice da prevenire, basterebbe bere abbastanza acqua durante il giorno. I nutrizionisti da sempre ci consigliano di assumere almeno 2 litri d’acqua al giorno. Ci viene difficile bere? Proviamo ad insaporire l’acqua con aromi tipo il limone, potrebbe invogliarci a bere di più. Bere alcool a cena di per se non è un problema, se ne limitiamo l’uso. Se però eccediamo o beviamo esclusivamente alcol incorreremo nel problema di svegliarci assetati. Per ovviare al problema cerchiamo di bere in maniera alternata, anche acqua in questo modo il problema dovrebbe scomparire. Anche il terzo problema è facilmente risolvibile, evitiamo di cenare con alimenti ricchi di sodio che ci faranno disidratare. Cerchiamo invece di cenare con alimenti leggeri e facili da digerire come ad esempio le verdure.
Bere alcolici la sera-wineandfoodtour.it
Proseguiamo ora con il vedere le restante motivazioni e scopriamo se ci sono rimedi anche in questo caso.
- Ansia e stress;
- Dormire troppo;
- Dormire con la bocca aperta;
- Assumere farmaci disidratanti;
- Temperatura elevata della stanza.
I due elementi primari sono in effetti all’antitesi l’uno dell’altro. Solitamente chi è stressato non riesce a dormire, questo causa un aumento del ritmo cardiaco che crea affanno e ci fa disidratare. Il rimedio sarebbe quello di cercare modi per “rallentare” così da eliminare o perlomeno ridurre, lo stress. Di contro se siamo dei gran pigroni e ci capita di dormire troppe ore, cerchiamo nuovi stimoli. Anche dormire troppo non ci fa bene e ci fa venire una gran sete.
Ridurre lo stress-wineandfoodtour.it
Se purtroppo a causa di problemi di deviazione del setto nasale, oppure per ostruzione dello stesso causata da raffreddore o allergia dormiamo con la bocca aperta, la disidratazione è scontata. Possiamo però ovviare al problema avendo una bottiglia d’acqua a portata di mano o inserendo degli umidificatori nella stanza la notte. Per quanto riguarda i farmaci invece potremmo chiedere al nostro medico se è possibile spostare l’assunzione degli stessi nell’arco della giornata. A volte basta prendere un farmaco disidratante il pomeriggio invece che la sera per risolvere il problema. In fine una stanza troppo calda ci fa sudare e quindi il corpo vorrà indietro i liquidi che ha perso, evitiamo quindi di avere temperature troppo alta in casa d’inverno e cerchiamo di tenere la stanza ben areata in estate.
Conclusioni
Concludendo possiamo dire che molte delle cause su citate si possono prevenire, in alternativa possiamo prendere l’abitudine di avere accanto a noi sul comodino, una bottiglia d’acqua sempre a portata di mano. Bere piccoli sorsi d’acqua durante la notte potrebbe recare sollievo alla nostra sensazione di sete.
