La cena è servita con sole 290 kcal: bastano solamente questi comuni ingredienti

In tanti iniziamo a concentrarci sulla nostra forma fisica in vista dell’estate. Vediamo come preparare una cena con sole 290 kcal!

Con l’arrivo della primavera, e soprattutto nel periodo di aprile e maggio, molte persone iniziano a pensare all’estate che si avvicina e si concentrano sulla loro forma fisica. Questo è il momento in cui si iniziano ad adottare comportamenti sani per perdere quei chili di troppo accumulati durante l’inverno.

Il nostro obiettivo ovviamente non è solo estetico, ma lo facciamo anche per mantenerci in salute! Una buona dieta bilanciata e l’attività fisica sono due elementi fondamentali per raggiungere questo obiettivo. Quindi, la perdita di peso non dovrebbe essere un obiettivo temporaneo ma uno stile di vita a lungo termine.

Dieta e restrizioni

Molte persone cercano di perdere peso adottando una dieta rigida, che spesso comporta un alto grado di restrizione calorica. Tuttavia, molte di queste diete sono troppo restrittive e possono essere pericolose per la salute. La restrizione calorica eccessiva può portare a problemi di salute come la malnutrizione, la stanchezza e addirittura l’anoressia. Inoltre, molte di queste diete sono difficili da seguire e spesso portano a un effetto yo-yo, dove il peso perso viene rapidamente recuperato.

Dieta – wineandfoodtour.it

Quello che viene spesso consigliato dai nutrizionisti è di adottare una dieta bilanciata, che prevede una varietà di alimenti sani e nutrienti in modo da fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno. La dieta dovrebbe includere una quantità adeguata di proteine, carboidrati complessi, grassi sani, frutta e verdura. Ecco qualche idea per una cena leggera con poche kcal.

Cena con sole 290 kcal

Il tonno ad esempio, è una fonte di proteine magre ed è anche a basso contenuto di grassi. La sera possiamo fare un’insalata di tonno con lattuga, pomodori, cipolle, olive e condirla con olio di oliva e aceto balsamico. Il salmone invece è una fonte di proteine e acidi grassi omega-3, e può essere cotto alla griglia o alla piastra e servito con verdure a basso contenuto di carboidrati come zucchine, broccoli o asparagi.

Il pollo è una fonte eccellente di proteine magre ed è anche una scelta relativamente a basso contenuto di grassi. Vediamo come cucinare il pollo per una cena con sole 290 kcal.

Ci sono diverse opzioni di bevande che si possono abbinare al pollo a cena. Una scelta comune è il vino bianco, che si abbina bene con la carne bianca del pollo.

Calici di vino bianco – wineandfoodtour.it

In particolare, i vini bianchi secchi e fruttati come il Chardonnay, il Sauvignon Blanc o il Pinot Grigio possono essere ottime scelte.