I cibi da evitare dopo i pranzi e i cenoni natalizi, in modo da ritornare in forma ed evitare ulteriori accessi alimentari.
Durante le festività natalizie, è comune eccedere in cibo e alcol e, così, si mette a dura prova la salute del nostro stomaco. Questi giorni di festa possono, infatti, far emergere disturbi gastrici che necessitano di particolare attenzione. Scopriamo insieme, dunque, i cibi da
I cibi da evitare dopo pranzi e cenoni natalizi
Tra gli alimenti meno digeribili, ci sono i latticini. Il lattosio presente in essi, infatti, può creare qualche difficoltà per l’apparato digerente.
Cenone di Natale (Pexels) – Wineandfoodtour.it
È altrettanto importante fare attenzione alle bibite gassate. L’acidità di questi alimenti, infatti, può causare problemi gastrointestinali tra i quali possiamo annoverare reflusso, bruciore e cattiva digestione.
Gli alimenti acidi, come il caffè, gli agrumi, la salsa di pomodoro e il peperoncino, possono aumentare il rischio di reflusso, soprattutto dopo i pasti abbondanti tipici del periodo natalizio. I salumi, pur essendo un alimento classico delle festività, contengono grassi saturi che possono aumentare la sensazione di gonfiore e pienezza, facendo scaturire, in alcuni casi, anche a nausea e problemi digestivi.
Spezie e merendine confezionate
Le spezie e i cibi piccanti, spesso consumati in eccesso durante queste giornate, possono far emergere disturbi digestivi e ulcere, a causa della capsaicina presente nei peperoni.
Merendine – wineandfoodtour.it
Anche l’alcol irrita lo stomaco e causa disidratazione, quindi è meglio evitarlo dopo le feste per prevenire ulteriori problemi di salute. Si devono limitare, inoltre, le merendine preconfezionate e i cibi pronti, in quanto possono aggravare i sintomi gastrointestinali.
È consigliabile, invece, optare per un’alimentazione più leggera e digeribile. Brodo, pane, riso bollito, pollo o tacchino alla piastra, uova, carote e patate bollite possono sono i pasti ideali, che aiutano lo stomaco a riprendersi dalle abbuffate festive.
Ulteriori consigli per il detox post-festivo
Il primo passo per recuperare la forma fisica, dopo abbondanti pranzi e cene festivi, è optare per un’adeguata idratazione., in quanto l’acqua aiuta il corpo a smaltire le tossine accumulate, a causa di cibi salati e alcol. È consigliabile bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno.
Estratti detox-wineandfoodtour.it
Dopo un periodo di eccessi, è importante dare priorità a un’alimentazione leggera e ricca di nutrienti: dare, dunque, priorità a frutta e verdura, ricche di vitamine, minerali e fibre, che stimolano la digestione e depurare l’organismo.
Anche fare esercizio fisico può far ritrovare il benessere dopo le feste: una passeggiata all’aria aperta, una sessione di yoga, o una leggera corsa possono migliorare il metabolismo e a bruciare le calorie in eccesso accumulate durante i cenoni festivi.
L’importanza del riposo e del sonno di qualità
Il riposo, infine, gioca un ruolo molto importante nel processo di recupero del corpo. Pertanto, è consigliabile dormire le ore necessarie ed avere un sonno di qualità, in modo da regolare gli ormoni legati all’appetito. In questo modo, tornerete sia fisicamente che mentalmente in forma e sarete in grado di affrontare il ritorno in ufficio con meno pesantezza.
