Oggi vi spiegheremo come conservare un corpo forte e idratato durante le calde ed afose giornate d’estate. Il pericolo di disidratazione è sempre dietro l’angolo, ecco perché è bene consumare molte porzioni di frutta e verdure durante la giornata. Se siete curiosi di saperne di più, non vi resta che continuare la lettura di questo articolo.
Quali sono i frutti anti caldo in estate?
Per avere un corpo forte e idratato in estate è bene bere almeno 2 litri d’acqua al giorno e mangiare almeno due porzioni di frutta e verdura che ora vi indichiamo. Il primo frutto anti-afa e anti-caldo è l’anguria, ricco di acqua (precisamente per il 93%), ma anche vitamina A, vitamina C, potassio, magnesio e persino antiossidanti (licopene).
Frutta estiva- wineandfoodtour.it
Il secondo frutto anti-caldo è il melone, ricco di antiossidanti, vitamina A, sali minerali e davvero pochissime.
Il terzo frutto anti-afa è la pesca che contiene il 90% di acqua e per il resto zuccheri, grassi e proteine. Si tratta di un frutto estivo molto gustoso e davvero dissetante che toglie spossatezza e disidratazione.
Un altro frutto estivo perfetto per mantenere il corpo forte e idratato è il fico, ricco di fibre, acqua, vitamine B5, B6 e K e tantissimi minerali come potassio, magnesio, calcio, fosforo e pochi zuccheri.
Anche le fragole sono molto ricche di vitamina C e antiossidanti, minerali come ferro, calcio e magnesio.
Passiamo al prossimo frutto dissetante, gustoso e rinfrescante: il lampone. Fonte di fibre, ma anche di minerali quali magnesio, potassio e calcio, vitamina C e vitamina K, i lamponi hanno anche proprietà antinfiammatorie e bruciagrassi.
Mantenere un corpo forte e idratato con l’alimentazione
Nel paragrafo precedente vi abbiamo svelato come mantenere un corpo forte e idratato mangiando la frutta di stagione, ora invece vi parliamo delle verdure da consumare per mantenere il proprio corpo idratato e sano.
Esistono alcune verdure stagionali che è necessario consumare due porzioni al giorno se si vuole combattere la spossatezza e il senso di gonfiore agli arti inferiori. Si tratta dei cetrioli e delle zucchine. Il cetriolo è composto dal 96% di acqua e una buona dose di vitamina C, potassio, magnesio, fosforo, calcio. Si tratta di un alimento fortemente diuretico che aiuta a contrastare la comparsa della cellulite e la ritenzione idrica.
La zucchina è un ortaggio tipico estivo perfetto per mantenere il proprio corpo forte e idratato. Ricco di acqua (per il 95%), ma anche potassio, calcio, fosforo e ferro, la zucchina è l’ingrediente di tante gustose ricette estive.
Frutta di stagione- wineandfoodtour.it
Snack estivi per un corpo forte e idratato
D’estate spesso mangiare diventa complicato. Il caldo forte e l’afa fanno passare la voglia di mangiare oppure ci spingono a consumare tanti aperitivi e cibo spazzatura. Nulla di più sbagliato: è importante consumare snack estivi per mantenere la giusta idratazione del nostro corpo come ad esempio macedonie di frutta, smoothie colorati e sani, insalate o anche ghiaccioli homemade a base di frutta e verdura di stagione (anguria, menta, limone, fragola, lampone). Le idee sono innumerevoli, ma è essenziale evitare alcolici, bevande zuccherate e junk food.
