Feste natalizie fa rima con grandi abbuffate. Non c’è nulla di mangiare a mangiare più del dovuto durante le feste, anzi è assolutamente normale. Si tratta di occasioni speciali che capitano una volta sola all’anno e di momenti di convivialità dove finalmente si sta tutti riuniti insieme parenti ed amici. Tra antipasti infiniti, primo, secondo, contorni, frutta secca e dolci natalizi, senza contare i brindisi a volontà, è facile lasciarsi andare e dimenticare calorie, diete ed allenamento. Ecco i nostri consigli su come tornare in forma dopo le grandi abbuffate natalizie.
Mangiare senza rimorsi durante le feste
Alla Vigilia, al pranzo di Natale, Santo Stefano e al Cenone di Capodanno, l’unica parola d’ordine è relax. Bisogna godersi il buon cibo della tavola imbandita a festa e mangiare tutto ciò che si gradisce senza rimorso alcuno. Abbuffarsi di cibo alcuni giorni non è un problema per la forma fisica ed è “un peccato” facilmente rimediabile i giorni successivi le feste.
Tornare in forma dopo le feste- wineandfoodtour.it
Dopo le grandi abbuffate natalizie per rimettersi in forma basta seguire alcune semplici e precise indicazioni. In primis camminare da soli o in compagnia del vostro fidato amico a quattro zampe. Fare lunghe camminate a passo svelto per 2 ore almeno aiuta a bruciare rapidamente le calorie e ha effetti benefici sia sul corpo che sulla mente. Camminare rilassa, svuota la mente dai pensieri tossici, allontana stress e ansia, oltre ad aiutare il sistema digestivo.
Prima di dormire la sera, è importante fare dei semplici esercizi di stretching come la posizione gatto-cammello e bere una tisana digerente o depurativa a base di menta o tarassaco o camomilla o finocchio.
Molto utile è anche praticare yoga o pilates se non amate fare jogging al parco. Se invece volete un allenamento ad alta intensità, vi consigliamo di provare a casa lo sprint e jump. Consiste nel correre in loco per 30 secondi e poi fare 30 secondi di salti in alto. Questo esercizio combinato va ripetuto per 20 minuti.
Cosa non fare dopo una grande abbuffata
Dopo una grande abbuffata natalizia il giorno seguente non dovete digiunare, è sbagliato e non ha alcun beneficio per il corpo, anzi fa solo male al vostro organismo.
Esercizi per tornare in forma- wineandfoodtour.it
Molto meglio mangiare con accortezza ed evitare alcuni alimenti preferendo altri: semaforo verde a pesce azzurro, frutta di stagione, verdura a foglia larga e semaforo rosso per latticini, lievitati, farine raffinate, dolci e merendine industriali.
Assolutamente vietato pesarsi il giorno dopo Natale o Capodanno. Piuttosto dedicate il tempo al riposo (è consigliabile dormire 8 ore) e fare un sonno di qualità e bruciare calorie facendo faccende domestiche e riassettando casa, dopo l’invasione dei parenti dei giorni precedenti.
