Quando pensiamo all’estate il desiderio di avere una pelle scurissima si fa strada. Tuttavia stare ore al sole non è proprio benefico, e le sole creme abbronzanti potrebbero non essere sufficienti.
Alimenti come la frutta sono una soluzione non solo per l’abbronzatura ma per contrastare gli effetti della disidratazione.
Combattere la disidratazione
La frutta è un’abbondante e inesauribile fonte di antiossidanti, idratazione, vitamine e minerali. Gli esperti consigliano di consumare almeno 5 porzioni di frutta al giorno.
Sappiamo già delle sue proprietà e dei grandi benefici che apporta alla nostra salute, ma forse non siamo pienamente consapevoli della sua importanza per la nostra pelle.
Piatto di frutta fresca – wineandfoodtour.it
Le alte temperature possono causare una notevole disidratazione nel nostro corpo, e anche la nostra pelle ne risente. Tuttavia, possiamo attenuare questi effetti negativi consumando frutta e bevendo acqua.
La pelle, esposta quotidianamente a fattori esterni come il sole, l’inquinamento, le temperature e i cambiamenti climatici, subisce chiaramente delle conseguenze negative.
Purtroppo, spesso non disponiamo delle informazioni necessarie per proteggerla adeguatamente e ci troviamo a subire gli attacchi senza sapere come evitarli.
Fortunatamente, nella natura possiamo trovare un gruppo di frutta che contiene elevate quantità di acqua e che può aiutarci a contrastare la disidratazione sia a livello del nostro organismo che della nostra pelle. È importante notare che queste opzioni sono anche economicamente accessibili.
Spiedini di frutta fresca – wineandfoodtour.it
La frutta, specialmente quando è di stagione, è un alimento salutare e utile per mantenere la forma fisica. Vediamo quali sono le varietà migliori di questo periodo e i benefici che apportano.
La frutta di stagione è un elemento essenziale che dovrebbe sempre far parte della nostra alimentazione.
Durante questo periodo dell’anno, è possibile trovare facilmente l’anguria, il melone, le fragole, le albicocche, le pesche, la papaya e l’ananas presso qualsiasi supermercato, ad un prezzo ragionevole.
Melone, albicocche, pesche – wineandfoodtour.it
Ciò non significa che gli altri frutti non siano idratanti, ma è vero che lo sono in misura minore o hanno un contenuto calorico più elevato.
Tra i frutti menzionati, il melone è quello con il minor contenuto calorico, con soli 27 kcal per 100g, seguito dalla papaya con 33 kcal. Questi frutti possono essere consumati regolarmente senza restrizioni.
Pelle scurissima, ma con la protezione
Oltre alle tradizionali carote, esistono altri alimenti che possono contribuire a ottenere una bellissima abbronzatura. Infatti, alcuni alimenti, grazie alla loro elevata presenza di beta-carotene, favoriscono la produzione di melanina. Tuttavia, nonostante il nostro desiderio di una pelle dorata e il consumo di carote e spinaci, non possiamo prescindere dalla protezione solare.
Donna in spiaggia, pelle scurissima – wineandfoodtour.it
In altre parole, mentre alcuni alimenti possono fornire un supporto naturale per migliorare la nostra abbronzatura, è fondamentale comprendere che la protezione solare è indispensabile per preservare la salute della nostra pelle.
L’abbronzatura è spesso associata a una sensazione di benessere, in quanto può contribuire a nascondere occhiaie, cellulite e donarci un aspetto più tonico. Attraverso una corretta alimentazione, è possibile migliorare l’abbronzatura e prolungarne la durata, proteggendo contemporaneamente la pelle dai radicali liberi e prevenendo la comparsa di macchie.
Pelle scurissima. ragazza al mare – wineandfoodtour.it
Tuttavia, è importante sottolineare che l’abbronzatura non dovrebbe essere l’unico obiettivo, ma dovremmo sempre prestare attenzione alla salute della nostra pelle e utilizzare adeguata protezione solare per ridurre i danni causati dai raggi UV. L’alimentazione può essere un supporto prezioso per ottenere una pelle sana e un’abbronzatura luminosa, ma la protezione solare rimane indispensabile per preservare la nostra salute a lungo termine.
Pelle scurissima? Mangia tanta frutta
Consumare frutta apporta numerosi nutrienti benefici per la salute e per mantenere il peso forma. Uno dei vantaggi è la capacità di contrastare fattori di rischio associati all’aumento di peso, come l’infiammazione e i danni causati da uno stile di vita sregolato.
Inoltre, la frutta ha un buon potere saziante che aiuta a controllare la sensazione di fame, fornendo allo stesso tempo un basso apporto calorico.
La frutta è anche ricca di acqua, il che favorisce l’eliminazione di scorie e tossine dal corpo, oltre a sostenere i processi metabolici che trasformano il cibo in energia.
La frutta di stagione offre un potenziale straordinario poiché è naturalmente ricca di antiossidanti. Ma quali sono le varietà da privilegiare in questo periodo? Scopriamo insieme la frutta di stagione che non solo favorisce il dimagrimento, ma prepara anche la pelle e l’organismo all‘esposizione al sole.
Ciliegie, eliminano la fame nervosa
Le ciliegie sono un’ottima scelta per contrastare la fame nervosa e offrono una serie di benefici per la salute. Questi piccoli frutti sono ricchi di antiossidanti e minerali essenziali che favoriscono il drenaggio dei liquidi in eccesso e migliorano la circolazione, come i flavonoidi, l’acido ascorbico, il magnesio e il potassio.
Ciliegie – wineandfoodtour.it
Un altro vantaggio delle ciliegie è il basso contenuto calorico, con solo circa 50 calorie ogni 100 grammi. Inoltre, sono una buona fonte di fibre, che aiutano a contrastare gli attacchi di fame e a mantenere un senso di sazietà più duraturo.
Albicocche per pelle scurissima e un sonno ristoratore
Le albicocche sono un’ottima scelta per coloro che desiderano dimagrire e migliorare la qualità del sonno. Questi frutti sono ricchi di carotenoidi, in particolare il betacarotene, che è un precursore della vitamina A e svolge un ruolo importante per la salute della pelle.
Albicocche – wineandfoodtour.it
Inoltre, le albicocche contengono triptofano, un amminoacido essenziale coinvolto nella produzione di melatonina, l’ormone responsabile della regolazione del sonno. Un sonno adeguato è fondamentale per mantenere la forma fisica e prevenire il sovrappeso.
Pertanto, le albicocche offrono un duplice beneficio, promuovendo la salute della pelle grazie ai carotenoidi e favorendo il sonno grazie al contenuto di triptofano.
Anticellulite naturale: mirtilli
I mirtilli sono una vera e propria risorsa naturale contro la cellulite. Questi piccoli frutti sono estremamente ricchi di antiossidanti, tra cui gli antociani, pigmenti responsabili del loro caratteristico colore blu-viola, e la quercetina.
Ciotola mirtilli – wineandfoodtour.it
Questi composti preziosi aiutano a contrastare i problemi di gonfiore e migliorare la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre gli stati infiammatori che possono favorire la comparsa della cellulite.
I mirtilli rappresentano quindi un ottimo alleato per mantenere la pelle liscia e ridurre gli inestetismi della cellulite grazie alla loro potente azione antiossidante e anti-infiammatoria.
Ritenzione idrica? Fragole
Le fragole sono un’ottima scelta per contrastare la ritenzione idrica. Questi deliziosi frutti sono noti per la loro ricchezza di vitamina C e flavonoidi, che svolgono un’importante azione antiossidante e antinfiammatoria nel nostro organismo.
Inoltre, le fragole sono costituite principalmente da acqua, il che le rende un alimento idratante che favorisce la diuresi. Questo aiuta a eliminare i liquidi in eccesso dal corpo e può contribuire a ridurre la sensazione di gonfiore associata alla ritenzione idrica.
Cestino di fragole – wineandfoodtour.it
Infine, le fragole sono anche una buona fonte di fibre, che favoriscono il regolare funzionamento dell’intestino e possono contribuire al mantenimento di un sistema digerente sano.
Effetto detox delle pesche
Le pesche sono un’ottima scelta per ottenere un effetto detox sul nostro organismo. Questi frutti sono caratterizzati da un elevato contenuto di acqua e sali minerali, tra cui il magnesio e il potassio.
Inoltre, le pesche hanno un notevole potere detossinante. Grazie alla presenza di polifenoli, antiossidanti che favoriscono il lavoro del fegato, uno degli organi principali responsabili dell’eliminazione delle tossine e dei rifiuti metabolici, le pesche possono sostenere attivamente il processo di depurazione del nostro corpo.
Pesche fresche per una pelle scurissima – wineandfoodtour.it
Quindi, le pesche offrono una combinazione di idratazione, sali minerali e antiossidanti che favoriscono l’eliminazione delle tossine e delle sostanze di scarto, contribuendo a un effetto detox benefico per il nostro organismo.
