Acqua calda e miele: la routine mattutina dai molti benefici

Una nuova routine mattutina che ti darà la carica necessaria per affrontare la giornata. Acqua calda e miele è la combo perfetta per il tuo organismo, vediamo perché. 

Le routine mattutine

Ognuno di noi ha la propria routine mattutina e serale. C’è chi ad esempio, appena sveglio, non può fare a meno della tazza di caffè per iniziare la giornata, per qualcun altro è indispensabile una tazza di tè. Qualcun altro trova indispensabile avere qualche minuto di tranquillità prima di fare qualsiasi altra cosa al mattino. Insomma ognuno di noi ha le proprie abitudini che l’aiutano ad iniziare la giornata nel modo giusto. Talvolta però, ci facciamo influenzare da mode o dicerie qui e la, su ipotetici effetti benefici che possono avere alcune bevande o cibi. Ma queste sono reali o sole dicerie? Partiamo con il presupposto che non esiste una bevanda o un alimento adatto a tutti, ciò che fa bene ad una persona può non far bene ad un’altra o addirittura esserle deleteria.

Dobbiamo quindi fare attenzione alle promesse miracolose che qualcuno fa, ma vogliamo essere accorti e informarci bene. Ad esempio da anni circola la voce secondo cui bere acqua calda e limone al mattino a digiuno faccia bene all’organismo. Effettivamente apporta alcuni benefici all’organismo, ad esempio aiuta a depurarsi, ma non è una routine giusta per tutti. Per altri mangiare un kiwi a digiuno tutte le mattine è d’obbligo, aiuta ad evacuare e favorisce così la regolarità intestinale. Vero, nessuno lo mette in dubbio ma, per prima cosa non è detto che lo faccia con tutti e secondo mangiare la frutta a digiuno al mattino può essere una cattiva idea per chi soffre di livelli di zuccheri alti nel sangue.

Insomma esistono tante routine ma sono sempre da personalizzare. Oggi vi voglio parlare di una bevanda che, se aggiunta nella propria routine mattutina può apportare benefici. Ma attenzione, non è adatta a tutte le persone indistintamente.

Acqua calda e miele

Una bevanda che potrebbe divenire la nostra nuova routine mattutina è l’acqua calda unita al miele. Questa combo sembra essere perfetta per cominciare la giornata con la giusta carica. Tuttavia sorgono delle domande: Quanta acqua? Quale tipologia di miele? Quanto miele? La mattina prima o dopo la colazione? Andiamo un passo alla volta e cerchiamo di rispondere a tutte le domande. Di solito parliamo di un bicchiere d’acqua con l’aggiunta di miele a piacere, può essere un cucchiaino o due, ma meglio non eccedere. Dobbiamo tener conto anche di un altro fattore importante e cioè la temperatura. Quando parliamo di acqua calda (50/60°c) non ci riferiamo ad acqua bollente (oltre i 90°c), questa potrebbe far perdere gran parte delle proprietà benefiche del miele.

Il miele è una miniera di vitamine e minerali, secondo gli studi oltre 100 differenti, che possono variare in quantità in base al miele che andiamo ad utilizzare. In line di massima comunque, il miele è ricco di nutrienti e proprietà alcune più evidenti di altri. Unito all’acqua calda creano una combo perfetta capace di donare energia per tutta la giornata.

• Depura: l’acqua calda aiuta a ripulire l’intestino e i probiotici contenuti nel miele regolano l’attività intestinale;
• Dona energia: come ben sappiamo il dorato alimento fornitoci dalle api è ricco di zuccheri capaci di darci la carica necessaria per iniziare la giornata (attenzione per chi soffre di colesterolo alto o diabete, un eccesso di zuccheri potrebbe essere deleterio);
• Antiossidante: le vitamine presenti nel miele aiutano a combattere i radicali liberi e a rinforzare il sistema immunitario;
• Idrata: l’acqua è l’idratante per eccellenza, unito al prezioso composto dorato può anche nutrire la pelle.

Questa bevande è ottima al mattino a digiuno, ma molti la ritengono ideale anche la sera prima di andare a letto, perché aiuta a rilassare, soprattutto se si utilizzano specifiche tipologie di miele.